Menu Sehat untuk Berbuka Puasa

Bulan Ramadhan menjadi bulan kesembilan dalam kalender Islam yang mewajibkan Muslim untuk berpuasa selama sebulan penuh. Puasa selama berjam-jam akan memberikan pengaruh kepada tubuh. Sehingga, Anda perlu memperhatikan apa yang akan Anda konsumsi saat berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar tetap sehat dan segar. Untuk memenuhi kebutuhan makanan yang bergizi dan seimbang, Anda tetap harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Berikut adalah menu makanan sehat yang cocok untuk berbuka puasa,

Kurma
Kurma memiliki kandungan gula yang dapat mengembalikan energi setelah berpuasa seharian. Selain itu, kurma juga mengandung kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Kurma memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain mencukupi kebutuhan gizi dan kalori, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang, mencegah anemia, meningkatkan kesehatan jantung, menangkal radikal bebas, menjaga kesehatan otak dan sebagainya. Anda dapat mengkreasikan kurma menjadi makanan-makanan lain, seperti susu kurma, wedang kurma, pudding kurma, maupun kue kurma.

Sup
Makanan berkuah seperti sup dapat menjadi pilihan untuk berbuka puasa. Selain kaya akan cairan, sup juga dapat memberikan nutrisi yang banyak dan membuat Anda kenyang. Sup terbuat dari kaldu daging dan sering kali dimasak dengan aneka sayuran maupun kacang-kacangan. Sup memiliki berbagai manfaat, seperti mengembalikan cairan tubuh yang hilang, memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang tinggi, memperlancar sistem pencernaan dan masih banyak manfaat lainnya.

Daging tanpa Lemak
Daging merupakan sumber protein yang tinggi. Anda dapat memilih daging sapi tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit. Untuk menu sehat, Anda dapat mengolah daging-daging tersebut dengan cara dipanggang atau direbus. Adapun manfaat daging untuk tubuh adalah mengandung protein baik untuk otot, meningkatkan metabolisme, mengontrol tekanan darah, mengobati anemia, mencegah penyakit alzheimer , merawat kesehatan tulang dan sebagainya.

Madu
Madu memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Madu dapat memberikan energi dan menenangkan saraf tubuh saat berpuasa. Selain itu, madu juga dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh serta mengatasi gangguan pencernaan. Madu dapat dinikmati dengan segelas air hangat, serta pelengkap minum teh.

Ikan
Makanan yang terbuat dari ikan menjadi pilihan menu sehat berbuka puasa. Karena, ikan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, mineral, kalsium, vitamin D, fosfor, asam lemak omega-3 dan vitamin K. Ikan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, yaitu meningkatkan kesehatan otak, menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, mengurangi risiko penyakit autoimun dan masih banyak manfaat lainnya.

Seiring dengan perkembangan teknologi, Anda dapat membeli makanan dan minuman sehat untuk menu berbuka puasa. Anda hanya perlu membuka aplikasi atau website yang menjual makanan dan minuman yang Anda inginkan. Salah satu website e-commerce yang dapat memudahkan masyarakat Indonesia dalam memesan makanan jepang adalah Idekuliner. Idekuliner merupakan e-commerce yang bergerak di bidang Food & Beverage. Idekuliner dapat memudahkan Customer untuk melakukan pembelian makanan dan minuman yang disediakan oleh suatu restoran. Idekuliner menawarkan proses jual beli dengan mudah dan cepat. Hal ini bertujuan untuk mempermudah pebisnis F&B dalam menjangkau pembeli. Sehingga, pembeli dapat pesan online via landing page, dan kemudian melakukan pembayaran melalui payment gateway yang telah terhubung dengan landing page Idekuliner.

www.idekuliner.com/

#IdeKuliner #Kuliner #KulinerIndonesia #KulinerNusantara #KulinerSehat #TipsdanTrik #MakananIndonesia #UMKMNaikKelas #BanggaBuatanIndonesia #SiapBersamaKUMKM #KoperasiKeren #BuatanIndonesia #Ramadhan #Takjil #menusehat